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プレスタ ヨガ
 
 
 
 
趣味‐散歩、昼寝、月見

心と体が癒されるヒーリングヨガはゆったり進めていきますので年齢問わず運動が苦手な方でも楽しんで頂けると思います。
体をほぐすと心もほぐれます。
自分自身に向き合う穏やかで心地よい時間を過ごしてもらえたら幸せです。お待ちしてます。
土屋先生  
趣味‐カフェ巡り、もちろんヨガも★

これからの意気込み‐
ダイエット、健康維持、心の安定などお客様の目的は様々だと思います。
心を癒し、体はスッキリ!心身ともに、元気になってもらえるよう、お手伝いさせてください
お客様への一言‐
ヨガが初めて&やって見合いけど体が硬い方、ご安心ください。
皆様のペースに沿えるよう努めます!一緒に楽しんでやっていきましょう!
まずは一歩、ぜひ足を運んでくださいね★
 
 
 

ヨガは呼吸法がとても重要になり、ゆったりとした動きでポーズをとるといったエクササイズになります。リラックス効果も高く、身体のバランスも整えていくといった効果があります。

普段あまり使わない、肺の部分を使い肺を活性化させる事で心肺機能を高める。
また、心肺機能が高まると基礎代謝が高まり、冷え性やむくみにも効果があるとされている。

ゆったりとした動きでポーズをとり、深い呼吸をすることでイライラとした気持ちをリラックスする効果もあり、自分の内面をじっくりと見つめ直すという事も行えるでしょう。
   
  ダイエット効果
 

ヨガは、効率的に不要な脂肪を燃焼させながら基礎代謝を高めるなど「体質改善」が期待できます。
健康的で理想的なプロポーション作りが出来る事から、「ダイエット」に効果的であると考えられています。

ヨガの運動には、ゆっくりと体をストレッチさせるポーズが多く存在します。
これは、普段あまり使わない部分の筋肉をほぐして効率的に脂肪を燃焼させ、さらに筋力をつけ基礎代謝のアップを図る事が出来ます。これがダイエット効果へと導いてくれるのです。

また、ヨガの際に行う呼吸法もダイエット効果の最大の要素となります。

正しい呼吸法を行う事で、有酸素運動を促進させ、さらなる脂肪燃焼を助けます。
   
  メンタル面への効果
 

ヨガで行う呼吸法やポーズは、余分な心身の緊張を解きほぐしたり、心のバランスを整えるなど、「ストレス解消」に効果があります。自然に自分の身体へと意識が向かわせる事から、集中力アップの効果を望めます。

 乱れた心を落ち着かせたり、物事を前向きに捉えられるようになるバランス効果など、メンタル面での調整にも効果が期待できます。このメンタル面のバランス効果により、日常生活での作業やコミュニケーションなど、様々な場面での能力アップが期待できます。

その他、内臓や免疫系にも刺激を与えるなど、身体全体に様々な働きかけをし、強くしなやかな身体を作ります。
また、体の内外のバランスをとり戻し、人の体に本来備わっている自然治癒力を促す事によって、健康の促進効果にも期待できます。

呼吸は心と密接な関係があります。心が動揺すると呼吸が乱れ、自分ではコントロールできなくなります。

心のコントロールは難しいですが、呼吸をコントロールすることは簡単です。
深呼吸などは意識的にできます。
実は、呼吸をコントロールすることによって、自律神経を調整することができるのです。これが呼吸の効果です。

ヨガを続けていくと、自分自身の考え方が変わってきたという人もたくさんいます。
現代は競争社会であり、勝つことを求められることも少なくありません。
これは人と比較をされるということです。
ヨガは、人との比較ではありません。
自分自身の内面に目をむけ、穏やかな気持ちになり、幸福感を得ることができる方法なのです。

ヨガの動きで行う呼吸法やポーズは、体の様々な部分に良い効果をもたらしてくれます。

人の美しさは内面からです。ヨガを通じて自分の内に目を向け美しく、健康的な心と体を手に入れましょう。

・女性はもちろん男性もOK
・ヨガ初心者、体が硬い方も大丈夫です。

動きやすい恰好でお越しください。ヨガマットはスタジオにあります。

 

   
   
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